علماء النفس و الاجتماع يطرحون 8 نصائح ذهبية لمقاومة العجز الجنسي

بعض التفاصيل البسيطة في حياتك من شأنها أن تنعكش على نشاطك الجنسي بشكل ملحوظ، إليك أهم الخطوات من أجل تقوية الانتصاب في ما يأتي.

من الواضح أنّ قوة الانتصاب لدى الرجل تتضاءل مع التقدم بالعمر، حيث يعود الأمر للعديد من العوامل والظروف الطبية والحياتية، لكن هل كنت تعلم هذه الخطوات الروتينية تساعد في تقوية الانتصاب لديك لأطول وقت ممكن؟

إليك أبرزها في ما يأتي:

1. الحصول على قسط كاف من النوم

النوم الطبيعي بما لايقل عن 8 ساعات يعمل على إعادة شحن قضيبك بالتغذية والأكسجين المطلوبين لصحة الخلايا.

2. ممارسة التمارين الرياضية

الدورة الدموية في جسدك هي عنصر هام في تأثيره على تقوية الانتصاب لديك، حيث كلّما كان تدفّق الدم في جسمك أفضل وأكثر سلاسة سيتدفّق بقوة أكبر في العضو ما يجعله أكثر انتصابًا.

ممارسة الرياضة وخصوصًا الرياضات الهوائية هي الأفضل والأكثر تعزيزًا لسرعة الدورة الدموية في الجسم، كما أنّها تحفزه على إنتاج أكسيد النيتريك (Nitric oxide) الفعال في الحفاظ على الانتصاب، لذا ننصحك بالمواظبة عليها بشكل دائم.

ومع ذلك فإنّنا ننصحك بالتقليل من رياضة ركوب الدراجات التي قد تعمل على عكس باقي الرياضات الهوائية فتؤثّر سلبًا على قوة انتصابك.

3. الابتعاد عن كبت التثاؤب

لا تستغرب كثيرًا فالتثاؤب والانتصاب هما في الحقيقة الأمر ذاته بالنسبة لإشارات الدماغ، حيث تتحكّم في العمليّتين مادّة كيميائية تدعى أكسيد النيتريك التي يطلقها الدماغ.

عندما يتم إطلاقها إلى الخلايا العصبية فهي تتحكّم في فتحة الفم والتنفس، أمّا إن تم إطلاقها إلى الحبل النخاعي فالأوعية الدمويّة عندها تغذّي العضو.

4. تجنب الأكل غير الصحي

البعد عن الاكل غير الصحي مهم جداً ، وتنويع الطعام بما يصمن حصولك على كافة الفيتنامينات أمر مهم ، والاهتمام بالماكولات البحرية والخضروات والفواكه لتكون جزءً من اكل اليومي.

5. الإقلاع عن التدخين

لا بدّ أنك سبق وقرأت على عبّوة السجائر تحذيرًا يفيد بخطورة وتأثير التدخين على العجز الجنسي، فعلًا فالأمر لم يأت من فراغ.

في الحقيقة يبدو أنّ التدخين يؤثّر جديًا على العضو حيث أنّ المواد الكيميائية ومخلفات التبغ تسرّع انسداد الأوعية الدموية، وبالتالي التأثير على مدى تدفّق الدم في الجسم، بالإضافة إلى ذلك فأن التدخين يؤثر على نسيج العضو نفسه، ما يجعله أقل مرونة وبالتالي يضعف من انتصابه.

الحل هو الإقلاع عن التدخين لتقوية الانتصاب، ولا تتردد من طلب المعونة من طبيبك واللجوء لمجموعات الدعم.

6. تناول القهوة

على الرغم من كافة المخاطر التي نسمعها عن القهوة، إلّا أنها تفاجئنا دائمة بفوائدها أيضًا، فقد وجدت الدراسات أنّ استهلاك القهوة بشكل معقول يوميًا يجعلك أقل عرضة للمعاناة من ضعف الانتصاب.

7. ممارسة حياة أكثر نشاطًا

استبدل السيارة والمواصلات العامة ببعض المشي، والمصعد الكهربائي بصعود الدرج العادي، فالحياة النشطة تحسّن وتساعد في تقوية الانتصاب لديك، حيث وجد الباحثون أن الرجال الذين يقومون بالمشي يوميًا تقل مشكلات الانتصاب لديهم

8. الوقاية من الإصابة بالسكري

حافظ على أسلوب حياة صحّي يقيك من الإصابة بمرض السّكري، وإن كنت مصابًا بالسكري فكن يقظًا إلى مستويات الغلوكوز في دمك وعالجه بمساعدة طبيبك، حيث أن مرض السكري من أهم الأسباب المؤثّرة على قوّة انتصاب الرجل ومدى فعاليّته الجنسية، حيث أنّ أكثر من 50% من المصابين به يعانون ضعف الانتصاب.

يعمل مرض السكّري في اتجاهين مثبّطين لنشاط العضو، الأوّل من خلال تراكم السّكر في الدم وبالتالي إبطاء الدورة الدمويّة والتقليل من تدفّق الدم بالعضو، والثاني عندما يؤدّي إلى تباطؤ وصول المنبّهات للأعصاب بكل الجسم، الأمر الذي يجعل من تجاوبه مع المحفزات الجنسية محدودًا.

تذكّر أنّ الدراسات تشير إلى كون المصابين بالسكري الذين لا يحرصون على مراقبة مستوى السكر لديهم يعانون من مشاكل بالانتصاب أكثر من المرضى الحريصين على صحّتهم.